復帰直後、目の疲れに苦しむ
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
両親遠方、フルタイム、ワーママです。
2回目の育休復帰から10日がたちました。
復帰直後、一番苦しんだのは、
早起きでもなく、
家事育児との両立でもなく、
眼球の疲れ!
2~3日目頃から、目の裏がジンジンするようになりました。
1回目の復帰時を思い出しても、
ここまで目に疲れを感じなかったと思います。
おそらく
ほんとーーーに一日中
スクリーンを見る生活に一変したから、かと。
これまでPCと滅多に向き合わない生活を送っていたから、だけでなく、
コロナ対策で、会議はすべてオンライン。
人と話すのもほぼすべて画面越し。(メール、チャットが大半)
食堂も会話禁止のため、一人でスマホを見ながらランチ。
見る景色も変わらず(打合せ時に会議室にいくこともない)、
人の目を直接見ることも少なく。
目の筋肉を全然使わなくなったなーと。
目の疲れからか、肩こりや軽い頭痛も起きていました。
ということで、
久しぶりに引き出しからこれを引っ張りだしてきました。
アイマッサージャー。
これを買ったのは出産直前。
「出産直後は目を休ませた方がいいよ!!」と友人からの強いアドバイスで、
適当に楽天で選んで買ったやつ。
思いのほか気持ち良すぎて、
出産後1か月、家に引きこもっていた時に
毎日使っていました。
久しぶりに使ったけど、やっぱり気持ちよくて。
1セット15分。
「マッサージの音がうるさい」「気になる」
という口コミもあったけど、
実際マッサージされている間は半分寝落ちしてるから、
音なんて全く気にならない(笑)
一日頑張った自分へのご褒美タイムとして
寝る前の15分間やりました。
これのおかげかなのか、
ただPC生活に慣れてきたからか分からないけど、
今週半ばから、ようやく目の裏がジンジンしなくなりました。
よかった。
でも、意識的に遠くをみたり、
敢えてPCから目線をずらして周囲を見渡したりしないと
どんどん目が悪くなりそう。
明日は土曜日。
子供と公園にいって、沢山緑を見てこようと思います。
復職当日にやってよかったこと【育休復帰を控えてるワ―ママへ】
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
両親遠方、フルタイム、ワーママです。
◆この記事の対象:
職場復帰を控えている人
***
約1年ぶりに産育休から復職しました。
慣れ親しんだ職場だし、2回目の復帰でしたが、
やはり初日は緊張しました。
復職当日にやってよかったことをまとめます。
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①挨拶まわり
②メモ書き<1分>で、全体挨拶の準備
③単語登録
④周りからどう思われているか気にしない【マインド】
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①挨拶まわり
職場メンバー+関係部署のキーパーソンに、
復職したことを直接伝えに、挨拶まわりに行きました。
(出社していない人にはメールで連絡をいれました。)
コロナを考えると、「対面」の挨拶に行くべきか悩みましたが、
マスク着用&一定の距離を保ちながら、行くことにしました。
嫌がられたら、サッと去ろうと構えて。
そしたら意外や意外、
想定以上に歓迎ムード。
「おかえり」と温かい言葉をかけてもらい、
復帰してよかった!と嬉しくなりました。
(復職直前まで不安な気持ちが強かったのに、単純。)
歓迎ムードなのは、このような理由があるのかなと。
・このご時世、コミュニケーションの機会が減っていて、皆会話を欲していた。
・相手からしても、
”わざわざ自分のところに足を運んでくれた”
”この人(復職者)にとって、自分はキーパーソンなんだ”
と考えると、挨拶にきてくれること自体、悪い気持ちにはならない。
仕事は信頼関係が大事。
挨拶ひとつで、いい印象を持たれるなら、やはりやるべきだと思いました。
<補足>
ちなみに私は、自職場にはこのお菓子を用意しました。
選んだ理由は、
①賞味期限の長さと②食べ応え。
「わざわざ用意しなくてもよかったのに~」と言う方もいましたが、
「これから迷惑をかけると思いますが、
これで多少目をつぶってもらえると嬉しいです!」
なんて冗談を交わし、
会話のきっかけにもなったので、用意しておいてよかったです。
②メモ書き<1分>で、全体挨拶の準備
赤羽雄二さんの提唱する【A4メモ書き】は、
育休中に鈍った脳にも効果抜群でした。
【A4メモ書き】とは↓
オリラジ あっちゃんのyoutubeが分かりやすいかも↓
大勢の人の前での挨拶は久しぶり。
だらだらと話さないように、事前に話すことを【A4メモ書き】で整理しました。
【A4メモ書き】のテーマは「復職挨拶で伝えたいこと」。
それをA4用紙(裏紙)に1分で、箇条書で書き出し。
それに少し肉付けして、挨拶に臨みました。
ハキハキとした声で、自信のあるフリをして。
(赤羽さんは「自信がなくても、自信があるフリをすればいい」
と言っています。)
その結果、1分ぐらいで、伝えたいことを伝えられました!
私は話が長くなる傾向がありますが、
今回は、無駄な枕詞もなく、すっきりと話せたかと。
人前での挨拶が苦手な人も、得意な人も、
【A4メモ書き】での準備、お勧めです。
③単語登録
復職当日は、挨拶まわりやPCなどの環境設定が主な仕事だと思いますが、
残った時間は、ひたすら単語登録しました。
例えば、
「あ」→「ありがとうございました。」
「が」→「外線0***-***-****」
「か」→「【】」 ※「かっこ」の「か」
など。
・メールで3回以上タイプした単語
・社内用語(通常変換ですぐにでてこない単語)
は、どんどん登録していきました。
復職当日だけで、30~40単語ぐらい登録できたと思います。
目的は「スピードアップ」。
ただでさえ育休中にタイピングスピード落ちている。
残業ができない分、1分1秒でも業務速度をあげる必要がある。
手っ取り早くスピードアップできるのが単語登録!
誰でも、すぐに取り掛かれて、すぐに効果が出る。
頭も体もなまっている育休復帰者でも出来る。
赤羽さんの推奨する「登録単語数(最低)200語」まで、明日以降もやっていきます。
④周りからどう思われているか気にしない【マインド】
私はフルタイム勤務ですが、
保育園お迎えに間に合うよう、
勤務時間をフレックス制度で朝型シフトしています。7時半出社~16時半退社。
気まずいのが、帰るとき。
皆さんが忙しく働いている中、
自分だけ早く帰るのは、やはり気が引けます。
でも
「自分が思っているほど、周りは私のことを見ていない!気にしていない!」
と思うようにして、
「お先に失礼します!」
と、スパッと挨拶して職場をあとにしたら、
思いのほか、気持ちがスッキリしていました。
どうせ早く帰るなら、
こそこそ・・・と帰るより、
堂々と挨拶して帰った方が、周りへの印象もいいなと、感じました。
育児と両立する方は、
働く時間が短くなったり、
子供の体調不良で、突発で休むこともあって、
職場の人への”申し訳なさ”や”引け目”を感じやすいですよね。
物理的な負担より、こういった精神的な負担に苦しむ人も多いと思います。
でも「どう思われるか気にしない」「堂々と振舞う」ことで、
多少は気持ちが楽になるなと。
最後に、復職当日にやってよかったことをまとめると、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①挨拶まわり
②メモ書き<1分>で、全体挨拶の準備
③単語登録
④周りからどう思われているか気にしない【マインド】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
です。
少しでも参考になればうれしいです。
家事や育児で、手を抜けずに疲れている人へのヒント
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
復職まで残り1日、
育休中、両親遠方、フルタイム、ワーママです。
たまたま聞いたVoicyで、印象に残った話がありました。
対象:
家事や育児で、完璧を求めてしまう人
手を抜きたいのに抜けない人
***
まずは、
手を抜きたくなければ、抜かなくていい。
でも完璧を求めて、しんどさを感じている人は、
家事・育児の「アウトプット」「成果」に目を向けてみる。
例えば、育児のアウトプットであれば
「お世話の一つ一つ(例:授乳、おむつ替え)の出来栄え」ではなく、
「子供の健やかな成長」や「家族で幸せと感じる毎日そのもの」ではないでしょうか。
そして、そのアウトプットを最大化させるためには、
両親の笑顔が一番。
「パパやママが笑えているかどうか」。
もし疲れ切って、全然笑えていない場合は、
何か手を打った方がいい。
その手段の一つが「手抜き」。
***
そして、先月読んだこの本にも、沢山のヒントが書いてありました。
・「すべき」ことではなく、「したい」ことをやる。
・起こるか分からない「未来」の心配をしすぎず、「現在」に目を向ける。
目の前で起きていることを、一つずつこなしていく。
・おまじないは「今はこれでいい」。
明日から職場復帰で忙しくなるけど、
これらを心にとめておきたいです。
ホットクックで、生の落花生を茹でる
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
復職まで残り2日、
育休中、両親遠方、フルタイム、ワーママです。
コンロを使わずに、ホットクックで生の落花生を茹でました。
「おおまさり」という品種の落花生(生)です。
・落花生(生):500g
・塩:大匙1.5
・水:目安600cc(落花生が浸るぐらい)
をホットクックに入れ、
【手動で作る】→【煮物を作る(まぜない)】→【時間:25分】→スタート
出来上がったら、ザルにあけるだけ。
食べた感想:
鍋で茹でるより、柔らかかった。
噛んだときのコリっと感はない。(時間設定が長すぎ?)
でも、
・作業時間は、たった数分
・調理中に別の作業をできる(火のそばにいなくていい)
のがイイ。
コンロ、最近全然使ってないです。
3歳児の保育園 身支度コーナー【導入後レビュー】
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
復職まで残り2日の
現在育休中、両親遠方、フルタイム、ワーママです。
3歳娘に身支度コーナーを導入して2か月がたちました。
(右が娘用、左は息子用。息子用は後から追加で設置。)
導入した目的は、家事負担の軽減。
3歳には少し早いかなと思いつつ、
この本に刺激され、
淡い期待をもちながら、育休中に環境整備してみました。
習慣づけのポイントは、
「ハードルを低くして、続けやすくすること」と思い、
毎日同じ数、毎日必ず持っていくもの
・食事エプロン 3つ
・お手拭き 4つ
だけ、保育園バッグに入れることをお願いすることにしました。
設置して2日間は、やる気満々!
帰宅直後に”自分から”準備してくれました!びっくり!
環境や仕組みさえあれば、子供は進んでやるんだー!!と痛感。
でも3日目からは、
飽きたようで、ガン無視でした(笑)
それでも
・私が一緒に準備をしようと声を掛けるとやる(たまにやらないけど)
・2日に1回は、洋服も自分で選ぶように
・気が向いたときは、自分で洗濯物を片付けてくれるように
ということで、導入してよかった!
そして想定外の効果としては、
私(や夫)が洗濯物を片付ける際に想定以上に楽になったこと。
視覚的にどこに何を片付けるべきかが可視化されて、
”無心”で出来るようになった。
疲れてても、ポイポイ無心で入れるだけ(←どうせぐちゃぐちゃされるし畳まない)。
最初は娘の身支度コーナーしか設置していませんでしたが、
上記効果を実感したため、
追加で息子の棚も作りました。
家事の"無心"化、これからも進めていきたいです。
***
ちなみに私は、ニトリのカラーボックスで作りました。
()内は、1セット作るのに必要な個数です。
(↑1つ)
(↑4つ)
(↑3つ)
(↑3つ)
(↑1つ)
***
シールはこれを無料でダウンロード、
シール用紙をダイソーで買ってきて、印刷しました。
環境作りで、いろいろ楽したい。
沈黙の時こそ、ぐっとこらえて待つ【コーチング】
コーチングについて学んだこと。
コーチングとは、相手の中にある答えを引き出す(+導く)こと。
それには、相手の価値観・世界観を尊重することが必要。
その上でのポイントは、
「人はその時の最善をつくしている」という視点を忘れないこと、らしい。
わがままな3歳の娘や、いたずらな1歳の息子の行動も、
その時の興味・関心事に一直線な行動をとっているだけ、その瞬間を全力で生きているだけ、と考えたら、彼らの行動が理解できて少し冷静になれると思った。
そして今日の一番の学びは、
「沈黙の時こそ、ぐっとこらえて待つこと」。
自分から話しをしなくても、
(信頼関係さえあれば)相手が自然に自分のことを話してくれるから、
敢えてコメントや質問を投げなくていいとのこと。
ただ相手を待つ。
これは、阿川佐和子さんも
何かの記事で同じことを言っていたなーと思い出す。
私は、、
全く出来てない(笑) すかさず話してる(笑)
明日、「ぐっとこらえて待つ」、やってみよう。
ヘルシオで、パンの耳ラスク
1人目 娘 3歳
2人目 息子1歳
育休中、両親遠方、フルタイム、ワーママ
復職まで残り5日をきったA子です。
買ったばかりのヘルシオウォーターオーブンの「まかせて調理」が便利すぎる。
①傍にいなくてもいい
②時間設定が不要
この2点が、想像以上に楽。
毎日使ってます。
買ったのは、2020年発売の最上位モデル。
・2段同時にまかせて調理がしたい
・黒がいい
・勝間さんの「買うなら最上位機種を」という言葉を信じ、
これに決めました。
[rakuten:pc-bomber-shop:10039473:detail]
赤はこれ。
***
今日は、パンの耳でラスクを作りました。
パン屋でもらったパンの耳。
1cmぐらいにハサミで切って、
・レンジで溶かしたマーガリン(大匙1ぐらい)
・砂糖(小匙1ぐらい)
・きな粉(小匙1ぐらい)
に絡めて、
鉄板+クッキングシートに並べる。
(真ん中は焦げやすいから端っこによせる)
ヘルシオの上段にいれて「まかせて調理(網焼き・揚げる)」を押すだけ。
約10分後、
こげた(笑)
「弱い」を押し忘れたー
でもおいしい!
おすすめです。